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40代から女性も注意!生活習慣病はサイレントキラー 早期発見で合併症を予防サイトトップ >高血圧  >> 生活習慣病 高血圧の運動療法
運動療法には高血圧だけでなく、生活習慣病全般の予防、改善の効果があります。

運動によって食塩の摂取量に変化がなくても血圧を下げることができます。

強度の高い運動と低い運動とでは降圧作用にはあまり差がないといわれていますが、強度の高い運動では運動中に血圧が上がるので、比較的低強度の歩行、エアロバイク、水泳などの有酸素運動を継続することがよいといわれています。

運動には様々な効果があります。

交感神経の緊張の緩和、ストレス解消、インスリン抵抗性の改善、毛細血管の増加、善玉コレステロールの増加、悪玉コレステロールの低下が挙げられます。

しかし運動をするに当たっては主治医のチェックが必要になることもあります。

特に狭心症、心不全、腎障害、網膜病変などがある方。

また運動による降圧効果は運動継続中はあるのですが、運動を中断するとその効果はなくなってしますので、長期間運動に取り組むことが大事です。

高血圧の改善には運動療法、食事療法、薬物療法などを上手に組み合わせることで最大限の効果を発揮することができます。

主治医と相談し、ご自身にあった最良の方法で改善していってください。

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superbadjb at 02:00│Comments(0)TrackBack(0)clip!高血圧 

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