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40代から女性も注意!生活習慣病はサイレントキラー 早期発見で合併症を予防サイトトップ >運動と生活習慣病 | 生活習慣病 >> 生活習慣病の原因と予防 
 生活習慣病はその名の通り不規則な生活

━過食、偏食などの食生活運動不足━の原因に

より発症しやすいといわれています。一昔前は成人病と

もいわれ加齢や遺伝的な原因が多いと思われていまし

たがそれ以上に生活習慣による原因が多い事

がわかりました。不規則な生活習慣が原因で発

症するので、その予防、改善にはその生活習慣を運動

や食生活を改善することが生活習慣病の原因の予防、改善

繋がるわけです。過食が原因であれば食事量を適正量で予防、

偏食が原因であればバランスのよい食生活で予防、運動不足

が原因であれば習慣的に運動し予防します。これら運動や食

生活についての生活習慣病に対する予防、改善は様々な

研究で報告されています。

特に運動に関していえば、予防であっても改善であっても

その効果は非常に高いとされています。

最近よく言われている不規則な食生活の原因よる内臓脂肪の

蓄積も運動、特に有酸素運動によって減らすことができますし、

インスリン感受性の低下が原因のインスリン抵抗性も運動に

よって予防改善できます。この場合有酸素運動と負荷をかけた

運動(レジスタンストレーニング)の組み合わせによってより

大きな予防、改善効果を発揮します。

このように不規則な生活習慣(食生活、運動不足)の原因で

発症する生活習慣病は日常生活の改善、特に運動習慣の

改善によって予防することができます。

生活習慣病の一番重要なことは発症してから原因を追求し、

その原因を運動などで良くするよりも、発症しないよう日ごろ

から予防することが重要です。予防のために日ごろから運動を

継続し、予防のために食生活を普段から意識し、予防のために

タバコを吸わない、予防のためにアルコールを減らす、など健康

予防を心がけて不規則な生活の原因をできるだけ減らしていく

ことが重要です。

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